育婴师实习期几个月
- 发表时间:2024/6/28
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彝良县牛皮纸复合编织袋有没有长期坚持练习八段锦的朋友,分享一下你们的感受?
太极拳、八段锦等传统运动,动静相宜、刚柔相济,属于全身性运动,经过一段时间的习练,会有一定的效果。现按照练习时间长短,列举一些随机对照试验的实验结果进行说明:
1.练习2周。八段锦可改善冠心病合并抑郁状态患者的精神状态,SDS总分和HAMD总分显著下降。
2.练习4周。八段锦对肩周炎有很好的治疗效果,VAS评分与Melle评分显著优于对照组;能促进椎间盘射频消融术后的康复。练习太极拳对脑梗死后平衡功能、焦虑状态、生存质量有显著改善。
3.练习8周。八段锦能改善腰椎间盘突出症患者的日常能力。
4.练习10周。八段锦可使心血管机能改善,增强心肌舒缩和泵血功能,并能改善睡眠质量。
5.练习12周。八段锦可增加中枢神经系统对外周的反应力,改善血脂代谢;能改善呼吸困难,缓解肺功能下降程度。太极拳可改善颈动脉血流动力学,预防动脉硬化。
6.练习太极拳16-20周。16-18周,对收缩压、舒张压和呼吸技能有很好的改善作用。练习20周,对青少年的身体机能和身体素质有一定的提高,如50m跑、立定跳远、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐等。
7.练习24周。八段锦对1级高血压有很好的效果,并能改善高胰岛素血症,促进糖脂代谢;能促进痰湿体质老年人向平和质转变。太极拳可提高中老年人迷走神经活性和改善不良情绪的调节能力。
8.针对对年习练太极拳的一些研究显示,习练者的免疫功能较普通人群更高。
由以上实验结果举例可知,习练太极拳、八段锦,对人体多方面有保健、康复作用,习练时间短,对肌肉关节作用明显,而长时间的练习,则会逐渐影响人体代谢,改善免疫功能,调整体质状态。
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